Dicas para eliminar a celulite!!!
1) Diminua a quantidade de açúcares: os carboidratos
simples, alimentos confeccionados com açúcar ou farinha refinada, possuem um
elevado índice glicêmico, próximo de 100. Isto significa que, já durante a mastigação,
por ação das enzimas da saliva, se transformam em glicose provocando um aumento
de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas, e que seria responsável pela
administração e “estoque” de energia. A glicose que não for consumida vai se
transformar em glicogênio e posteriormente em gordura. Por tanto, cereais,
sempre integrais, levam mais tempo para serem digeridos, elevando menos o
índice glicêmico. As fibras que contém ajudam a melhorar a sensação de
saciedade e melhorar o funcionamento do intestino.
2) Diminua o excesso de gordura da sua alimentação,
dando preferência às gorduras vegetais, monoinsaturadas, como o abacate, nozes
e castanhas, e diminuindo a gordura de origem animal. Os ácidos graxos
essenciais, contidos na semente de linhaça e peixes, são inerentes à saúde, e
por sua propriedade antiinflamatória e protetora da microcirculação, úteis numa
dieta anticelulite. Eliminar da dieta gorduras hidrogenadas contidas em
sorvetes, biscoitos, bolos industrializados e chocolate, vai diminuir consideravelmente
a ingesta calórica, já que eles são também muito ricos em açúcar.
3) Beba água: Mineral ou filtrada, no mínimo 1,5
litros ao dia. Substitua refrigerantes e sucos e chás industrializados por
ÁGUA.
4) Diminua o consumo de sal: o sal em excesso causa
retenção de líquido. Uma dica simples: coloque sal enquanto os alimentos são
preparados, mas não acrescente na mesa.
5) Elimine adoçantes artificiais: comece a reeducar o
seu paladar. Vai levar um tempo, mas eliminando aspartame, acesulfame k,
sacarina e sorbitol, vai estar desintoxicando o organismo e diminuindo a
retenção de líquido.
6) Diminua a cafeína. A cafeína em doses altas
prejudica a microcirculação, favorecendo a celulite. Em pequenas doses pode ser
termogênico. O mesmo efeito têm as bebidas contendo cola.
7) Aditivos corantes, acidulantes, flavorizantes,
espessantes, podem interferir na desintoxicação do nosso organismo, causando
desde retenção de líquido a alterações de humor. Especiarias e ervas frescas
dão um sabor maravilhoso aos alimentos e proporcionam flavonóides e outros
nutrientes. Podem ser usados sem restrição.
8) Vegetais e frutas frescos e, de preferência
orgânicos. As vitaminas, clorofila e fibras na sua melhor forma (Essas foi Deus
quem fez, não há como botar defeito).
9) Caminhe, pelo menos ½ hora ao dia. Não diga que
não tem tempo! Meia hora...
Todos esses passos associados a um tratamento estético são a chave para um corpo saudável e livre de celulite!!
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Natalia Maria Squassoni
Fisioterapeuta
Crefito3/147004 F
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