Benefícios do alongamento para a saúde!

     

 Se alongar é um hábito muito importante não só pela função de preparar o corpo para alguma atividade física mais intensa, o alongamento é uma forma de manter o corpo mais saudável e prevenir os músculos de lesões e dores, quem tem este habito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilíbrio, se alongar requer que você realize uma série de exercícios com grau de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa, os benefícios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiração, postura e minimiza dores. Contrário do que a maioria das pessoas imaginam para se alongar não é necessários ser praticante de alguma atividade física, o alongamento pode ser realizado em qualquer parte do dia, sempre que sentir necessidade alongue-se que só terá benefícios.

Os exercícios que compõem as séries de alongamentos trabalham todos os membros, pescoço, coluna, lombar, torácica e pélvica, o alongamento é indicado tanto para praticantes de esportes ou qualquer outra atividade física quanto para sedentários. Para trabalhadores que utilizam de muitos exercícios repetitivos é indicado alongar-se pelo menos três vezes por dia as partes do corpo mais utilizadas para realizar tal exercício. Os benefícios de alongar-se são:

• Minimiza tensões musculares em mais de 90%;

• Aumenta a oxigenação do cérebro;

• Melhora a circulação sanguínea;

• Melhora a auto - estima;

• Proporciona relaxamento;

• Melhora o funcionamento de todos os órgãos;

• Melhora a postura;

• Auxilia em tratamentos de problemas de estrutura;

• Indicado contra o estresse;

• Fornece melhor posicionamento a coluna vertebral;

• Diminui dores musculares;

• Previne as articulações de lesões;

• Aumenta a concentração;

• Melhora a respiração;

• Fornece melhor qualidade de vida.

Sempre que puder ao acordar faça uma série breve de alongamentos com duração de dez segundos cada exercício, trabalhe inclusive a coluna e pescoço ao acordar.

Se você trabalha com exercícios repetitivos procure se alongar com o decorrer do dia ou sempre que sentir necessidade, trabalhe a parte afetada pelos exercícios repetitivos.

Se você pratica esportes e atividades físicas, alongue-se antes e principalmente depois das atividades ainda com o corpo aquecido ou até quinze minutos após as atividades.

E você , já fez algum alongamento hoje?

Então não perca tempo, inicie hoje mesmo!

Natália Maria Squassoni

Fisioterapeuta